国民健康署署长吴昭军表示,长辈的身体功能会随岁月增长,而渐渐退化,例如:缺牙、唾液分泌减少而影响食量,就是常见情形之一,如何帮助长辈均衡摄取六大类食物,补充到足够的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等这对预防长辈常见的肌少、衰弱或是维持骨骼、心血管及肠道健康等极其重要。所以国民健康署从实证搜集、手册编撰,到培训辅导,积极建构各种质地调整的资源和人才。今年更希望透过银养料理竞赛,募集各界好手的创意,提供长辈方便多元的选择。

农业部农粮署主任秘书陈启荣指出,将较坚硬的蔬菜或杂粮,洗净后分切(装)成适当大小,置于冷冻库1-3天,就能软化质地,让长辈轻松获取维生素、矿物质、膳食纤维,另外农业部渔业署表示,午仔鱼肉的质细嫩鲜甜,蛋白质含量高且饱和脂肪酸和胆固醇低,细刺又少,推荐给长辈和儿童食用。

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国民健康署「银领新食尚 银养创新料理」竞赛记者会。记者黄泓哲摄
国民健康署「银领新食尚 银养创新料理」竞赛记者会。记者黄泓哲摄

由于有6成6的长者有牙齿状况、咀嚼或吞咽的问题,因此国民健康署表示,可以透过质地调整的方法,就可以让银发妈妈们享用一个不一样的母亲节餐点,国民健康署也邀请「台湾厨艺美食协会何育任理事长」,示范如何使用国产食材和质地调整技巧,烹调出四道美味且符合质地调整的4道餐点,分别介绍如下:

第一道「母爱绿茵卷」:选用国产猪肉、胡萝卜和芋头,以紫苏叶包裹制作,不仅色彩丰富,也增添了料理的层次和风味,还能补充蛋白质及膳食纤维,维持肌肉量和促进肠道健康。

第二道「煦爱午仔南瓜饭」:以午仔鱼、洋葱、南瓜、黑木耳及糙米为主,采用炖煮方式,除保留食材原味及湿润度,亦能提供优质蛋白质外,富含抗氧化物质、β-胡萝卜素、维生素D、维生素B群和维生素E等,可维持免疫系统,促进心脏健康。
第三道「绿意拥抱藜麦盘」:选用国产去骨鸡肉,顺著鸡肉的纹理切,搭配冷冻处理过的花椰菜及切碎的文蛤,文蛤富含维生素B群及铁等多种矿物质,可预防缺铁导致的贫血。

第四道「罗勒之吻烤番茄」:以牛番茄及豆腐为主,搭配罗勒,香气十足,罗勒含有丰富的维生素K,能帮助骨骼及血管健康。

国民健康署「银领新食尚 银养创新料理」竞赛记者会。记者黄泓哲摄
国民健康署「银领新食尚 银养创新料理」竞赛记者会。记者黄泓哲摄

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