睡觉冷气要开几度？大脑所需跟身体不一样

梶本指出，对于大脑而言，室温维持在23°C上下最舒服，不过对身体来说，26°C上下则较为合适，平均来看，晚上睡觉时冷气温度控制在24°C至25°C，再盖棉被在身上就能同时达成两种效果。

他表示，如果觉得冷、身体颤抖，就会显得相对浅眠，因此需要保持头部凉爽、身体温暖，在有开冷气维持室温的情况之下，即使在夏天也可以盖冬被，或是在冷气房穿上长袖、长裤也是不错的选择，可以的话请穿著吸湿排汗的材质。

此外，梶本提醒，电风扇直接吹向身体是错误的行为，应该让风扇左右摆动，只让身体的一边接触凉风，搭配冷气使空气流通；而洗澡时间也不宜太长，会让大脑升温；睡前饮酒也会让睡眠变浅、休息的效果有限，应尽量避免。