梶本指出,对于大脑而言,室温维持在23°C上下最舒服,不过对身体来说,26°C上下则较为合适,平均来看,晚上睡觉时冷气温度控制在24°C至25°C,再盖棉被在身上就能同时达成两种效果。
他表示,如果觉得冷、身体颤抖,就会显得相对浅眠,因此需要保持头部凉爽、身体温暖,在有开冷气维持室温的情况之下,即使在夏天也可以盖冬被,或是在冷气房穿上长袖、长裤也是不错的选择,可以的话请穿著吸湿排汗的材质。
此外,梶本提醒,电风扇直接吹向身体是错误的行为,应该让风扇左右摆动,只让身体的一边接触凉风,搭配冷气使空气流通;而洗澡时间也不宜太长,会让大脑升温;睡前饮酒也会让睡眠变浅、休息的效果有限,应尽量避免。
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