台风期间过敏加剧的主要原因之一是高湿度环境。张宜臻解释,台风带来的湿气会使尘螨等过敏原繁殖迅速。此外,台风外围的下沉气流会使污染物积聚在地面,导致空气品质变差,过敏原增加。这些因素共同作用,使得台风期间过敏症状更加显著。因此,在台风来临前后,民众应该特别注意环境的清洁和干燥,减少过敏原的影响。
为了预防过敏,张宜臻建议保持室内干燥,将湿度控制在50%以下。使用除湿机和空气清净机,可以有效抑制尘螨和霉菌的生长,并降低室内过敏原的浓度。她还建议定期清洗棉被、枕头套、床单等寝具,保持衣物干燥。如果无法日晒,可以使用烘干机。此外,定期打扫居家环境,减少灰尘积累,有助于降低过敏风险。这些措施能有效减少过敏原,让你在台风天也能舒适地度过。
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除了环境调整,饮食也是预防过敏的重要一环。张宜臻建议摄取含有ω-3脂肪酸的食物,如鲑鱼、鱼油、亚麻籽油、核桃、秋刀鱼和鲭鱼,这类脂肪酸可以增强身体的抗氧化能力,减少体内炎症反应。维生素C和E也有助于减少过敏症状,维生素C能减少组织胺生成,降低过敏原入侵风险,维生素E则能缓解过敏症状。推荐食物包括芭乐、甜椒、苦瓜、奇异果、葵瓜籽和黄豆。此外,维生素A和D能增强免疫力,强化黏膜的完整性,帮助抵御外界病原,推荐食物包括胡萝卜、猪肝、干香菇和蛋黄。
最后,张宜臻强调,肠道是人体最大的免疫器官,良好的肠道菌群能调整体质,减少过敏问题。摄取足够的膳食纤维有助于肠道健康,推荐食物包括地瓜叶、青花菜、黑木耳和秋葵。通过保持室内干燥、定期清洁以及适当的饮食调整,可以有效预防和减缓过敏问题。希望这些建议能帮助大家在台风天也能安心度过,不再为过敏所苦。
![营养师针对台风过敏说明。取自好食课粉专](https://static-cdn.nextapple.tw/prod/2024-07/246285D67970BCA672BBC455A215405B/55f0ef06a8b78b923ec73bf252e9415a_1280.webp)
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