凯米台风期间「过敏加剧」好困扰！　营养师专业意见真的要看

台风期间过敏加剧的主要原因之一是高湿度环境。张宜臻解释，台风带来的湿气会使尘螨等过敏原繁殖迅速。此外，台风外围的下沉气流会使污染物积聚在地面，导致空气品质变差，过敏原增加。这些因素共同作用，使得台风期间过敏症状更加显著。因此，在台风来临前后，民众应该特别注意环境的清洁和干燥，减少过敏原的影响。

为了预防过敏，张宜臻建议保持室内干燥，将湿度控制在50%以下。使用除湿机和空气清净机，可以有效抑制尘螨和霉菌的生长，并降低室内过敏原的浓度。她还建议定期清洗棉被、枕头套、床单等寝具，保持衣物干燥。如果无法日晒，可以使用烘干机。此外，定期打扫居家环境，减少灰尘积累，有助于降低过敏风险。这些措施能有效减少过敏原，让你在台风天也能舒适地度过。

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除了环境调整，饮食也是预防过敏的重要一环。张宜臻建议摄取含有ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鱼油、亚麻籽油、核桃、秋刀鱼和鲭鱼，这类脂肪酸可以增强身体的抗氧化能力，减少体内炎症反应。维生素C和E也有助于减少过敏症状，维生素C能减少组织胺生成，降低过敏原入侵风险，维生素E则能缓解过敏症状。推荐食物包括芭乐、甜椒、苦瓜、奇异果、葵瓜籽和黄豆。此外，维生素A和D能增强免疫力，强化黏膜的完整性，帮助抵御外界病原，推荐食物包括胡萝卜、猪肝、干香菇和蛋黄。

最后，张宜臻强调，肠道是人体最大的免疫器官，良好的肠道菌群能调整体质，减少过敏问题。摄取足够的膳食纤维有助于肠道健康，推荐食物包括地瓜叶、青花菜、黑木耳和秋葵。通过保持室内干燥、定期清洁以及适当的饮食调整，可以有效预防和减缓过敏问题。希望这些建议能帮助大家在台风天也能安心度过，不再为过敏所苦。