国健署推荐护心4招:

第一,早晚温差明显,出门时采多层次穿搭,带一件外套以备不时之需,头颈部的保暖尤其重要。慢性病患者应定时服药,随身携带健保卡和备用药物。

第二,饮食方面遵守「三低一高」原则:选择低油、低糖、低盐、高纤的食物。

第三,建议每周进行至少150分钟的运动,维持规律的运动习惯。

第四,每天睡足7-9小时,维持良好作息,有助身体健康。

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国民健康署署长吴昭军特别提醒,三高问题早期通常没有症状,容易被忽视,但随时可能危害健康。建议民众一年至少进行1次「722」血压测量:连续7天,每天早晚各量一次,每次量2次并取平均值,以掌握自身血压变化。

万一出现疑似中风或心肌梗塞的症状,务必立即拨打119求救,早一步就医有助减少后遗症、抢回宝贵生命。


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