桃园疗养院指出，从生物性角度来看，女性荷尔蒙的大幅波动，特别是在月经周期、怀孕、生产及停经期间，可能影响到情绪相关的神经传导物质，如血清素和正肾上腺素的水平，也因此就女性的忧郁症盛行率为男性的两倍，值得关注。

桃园疗养院提醒，除了需要多照顾自己、学会爱自己，明白什么能让自己快乐，并给予自己适当的休息。保持生活的弹性外。在生活上，建议采取多角度审视事务，既能扩展视野又能避免受到既定思维框架的限制。同时，发展个人兴趣与注重营养平衡，确保饮食中有足够的纤维质和水分，减少糖分和加工食品的摄入，并适量补充如鱼油、叶酸、维生素B12、钙、铁及锌等维生素和矿物质，有助于缓解情绪上的不适。

另外，日间适量运动有利于夜间睡眠品质的提升。从事如有氧运动等活动不仅能激发活力，运动过程中还能促进脑内啡的释放，进而减少压力，保持心情平和。若有需要，寻找医疗专业人士的帮助或参加心理成长课程也是很好的选择。

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