想活得久先别熬夜！研究曝「睡满7小时」比运动还重要
...日只睡5、6小时，周末睡再久也补不回来，还可能打乱生理时钟；第三，避开影响睡眠的地雷，包括睡前吃辣甜...
冬天晚餐要早吃！专家建议「这时间」最理想
...可能会忍不住在晚上晚一点进食，但为了支持我们体内的生理时钟——昼夜节律（circadian rhyt...
睡前滑手机要注意 亮光入睡糖尿病风险暴增67%
...灯光、甚至窗外的路灯都算在内。这些人造光会干扰体内生理时钟，抑制褪黑激素分泌，让身体难以真正进入休息...
长荣空服员「身体不适遭无视」返台猝死 敖犬辣妻心痛发声了
...年的航空业，敖犬曾经感慨表示，发发从事航空业时不仅生理时钟乱掉，还严重失眠，「有段时间她几乎忘记睡觉...
12生肖本周运势｜马以老婆为尊 牛运势翻红 虎迎战嫉妒者
...，口臭问题要注意。女性注意皮肤上的变化，要维持正常生理时钟作息。 【蛇】 工作：本周运势以退为进...
女168断食卡关瘦不了 减重医帮抓到「这细节」速铲8公斤
...重医师萧捷健医师在脸书分享，关键就在进食时间是否和生理时钟对齐。2023年韩国天主教大学研究也证实这...
新一代美妆瞄准情绪疗愈 英草社、童颜有机、La Vinée助找回平衡
...Regenight，透过「类褪黑激素」作用协助调整生理时钟，提升睡眠品质。喷雾可用于枕头与床单，亦适...
熬夜身体飘臭味 一票人喊「是真的！」连感冒都有味道
...泡脚、聆听音乐、肌肉放松训练等等，此外，避免周末一次补太多睡眠，以免打乱生理时钟，影响下一周的作息。
一表搞定睡眠、运动、饮食！Galaxy Watch8开启生物骇客新生活
...戴三晚，Galaxy Watch8就能依据使用者的生理时钟与压力指数提出就寝建议。除了追踪夜间翻身与...
血癌非一夕冒出 医揭日常4危险因子！做6事降低风险保命
...造血系统。 睡眠不足、作息混乱，熬夜、轮班造成「生理时钟」失调，干扰免疫与DNA修复；长期压力大，...
推翻「夜猫族生理时钟理论」 新研究：熬夜容易熬出心理疾病
...年人的调查中，研究人员将参与者的偏好睡眠时间（称为生理时钟型态），与他们的实际睡眠行为进行了比较。 ...
12生肖本周运势｜龙遇远方贵人 鸡憧憬结婚 狗单身无激情
... 健康：体力透支的一周，睡眠时间不正常，早晚不定时，上网，社群游戏，熬夜看电视剧，把生理时钟搞乱了。
你常感觉不快乐？医师：睡前1习惯是关键 悄悄偷走好心情
...含有蓝光，它会让我们清醒、提升注意力，也有助于调节生理时钟。但现在的人白天待在室内接触自然光太少，晚...
不是轮班！研究：这种工作型态不只让你虚累累 还可能伤脑
...大概没人会否认，而其中最为人诟病的，大概就是会扰乱生理时钟的轮班工作；但科学家现在发现，其实某种特定...
睡前滑社群容易失眠？ 北欧研究推翻
...能抑制褪黑激素（melatonin）分泌，干扰人体生理时钟与入睡能力，因此各大品牌也推出了「夜间模式...
连假结束还没醒？ 小心「休假症候群」让你大当机
...胺浓度波动惹的祸；4.晚上睡不著，白天醒不了，因为生理时钟打乱了，《Sleep Medicine》指...
体恤警察人员日夜轮替辛劳 南港办事处暖心提供心律筛检
...危险性、辛劳性及紧急性，且需24小时日夜轮替服勤，生理时钟受不规则工作干扰，易产生心血管疾病。 热...
日照越短越容易累？ 专家教你克服「冬季疲劳」
...Stephenson）指出，日照时间大幅变化容易对生理时钟造成影响，进而让人感到疲劳，建议积极补充维...
假日放纵吃！营养师推「1410断食法」 有人一个月真的瘦了
...」，不仅比168断食法更好上手，也比较符合现代人的生理时钟，还有网友大方分享自己就是靠这个方式1个月...
膳食纤维是香蕉3倍 早上来颗奇异果轻松减脂
...在早上吃对身体的影响最小，适量的碳水化合物也能重置生理时钟、提高体温，进而提升一整天的代谢。 执业...
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