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英论文:中年人每周运动1到2次 失智风险大幅降低25%

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【施养正/综合报导】现代社会多数人兼顾家庭、工作,生活相当忙碌,尤其当年龄渐长,能腾出运动的空闲时间相当有限。据《英国运动杂志》最新刊登的论文指出,中年人只要每周运动1到2次,就能有效降低失智的风险,即便只有周末才能运动也没问题。

一日一餐、168断食法全过时!百万订阅私人教练教你「真正变瘦」

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【施养正/综合报导】为了维持自身体态,近年来坊间出现许多「减重秘方」包括常听到的「一日一餐」、「168断食法」等等。不过长年担任私人教练的健身YouTuber高稻达弥指出,如果只用饮食限制达成瘦身目标,复胖的机会相当高;若想真正健康地减重,肌肉锻炼绝对是必须的行动。

要吃也要动!破除迷思 有氧运动这样做更有效率

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【施养正/综合报导】时序很快地将进入天气凉爽的秋季,在气温渐凉的情况下,食欲也会逐渐提升,但在享受美食之余,也别忘记维持固定的运动习惯,避免身体堆积过多脂肪,不仅影响体态外观,也容易对健康状况造成伤害。

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