台安医院心脏内科暨心导管室主任林谓文透过影片说明，气温低的时候，人体反应机制会让心跳加快、血管收缩，所以冬天的血压容易比平常高，若控制不佳将导致引发脑中风、心血管疾病。
就算规律服药的高血压患者也要小心。他强调，除遵守医嘱持续用药，务必定时注意血压变化，一旦出现剧烈波动，或是比以往更高、更难控制，吁及早回诊跟医师讨论。
同时搭配适当保暖，出门多穿一件衣服，注意头颈部、手部保暖，配戴围巾、帽子、口罩等保暖小利器，加上适度补充水分，都有助预防天气变化而引起血压上升。
此外，有血压困扰的人应该在饮食上多下一点功夫。林谓文建议多吃蔬果、少吃加工制品或调味料，尤其高钠食物应尽量忌口，如罐头食品、腌制品、培根、熏香肠、熏火腿等，饮食中吃下过多的钠，是造成高血压的主要原因之一。
至于怎么吃能帮助稳定血压，卫生福利部国民健康署曾在脸书粉丝专页「食在好健康」分享小撇步，首先是蔬菜水果含有降血压重要的营养素钾离子，每餐至少要吃1拳头大小的水果，以及比拳头大一点的蔬菜，就能摄取到重要的钾离子。
再来，若想增添食物风味，可在家栽种小盆的香草植物，烹调时使用新鲜的罗勒叶、迷迭香等，稍微撒一点在料理上，就会冒出浓郁的香气，减少调味用的食盐。
最后则是国人普遍膳食纤维摄取不足，其实膳食纤维不仅可帮助排便，还能帮助排除胆固醇，维护血管健康、让血压更稳定，多吃蔬菜外，糙米、地瓜、南瓜、山药等「全榖及未精制杂粮」，也含有丰富膳食纤维，可弥补缺口。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹苹》Line，和我们做好友！
★下载《壹苹新闻网》APP
★Facebook 按赞追踪
點擊閱讀下一則新聞
多人高烧不退＋剧咳！就诊快筛「竟感染这病毒」 发烧Top3元凶曝光
