不用数羊了！失眠睡不著好累啊　医师教你进入甜美梦乡

根据美国媒体HME News报导，失眠是许多现代人的困扰之一，特别是在手机兴起之际，常有人睡前滑手机，导致失眠、睡不好，影响许多人的工作与求学效率。

对此，睡眠专科医师夏帕鲁锡（Dr. Shalini Paruthi）表示，失眠的原因通常是因为压力、沮丧或压力所致。然而，这并不意味著失眠不需要治疗，或是以为失眠会自愈、自动消失。

帕鲁锡医师表示，「失眠其实是一种身心失调」，「你必须同时治疗生理与心理，才能完全恢复健康」。此外，失眠也有可能是肢体不安症候群（Restless Legs Syndrome，RLS）的症状，因为那种「肢体不安」的感觉，明明存在却又很难形容。

至于，如何帮助入睡呢？美国医学名校约翰霍普金斯医学院神经学教授沙拉斯医师（Dr. Rachel Salas）建议，当患者出现失眠症状的时候，以下几件事可以促进睡意：

一、起床离开卧房，到另一个房间聆听柔和的古典乐，或是大自然的声音。

二、阅读一本枯燥的书，或是艰深的专业期刊。

三、对肢体不安症候群（RLS）的患者来说，可以在屋内轻松走动，或者做一下柔和的体操。

不过，千万不能有，「既然睡不著，干脆去做事」的想法，不管是去看电视、做家事，或处理公事，都会让自己更睡不著，失眠的更严重。