据英国《每日邮报》引述荷兰莱登大学附设医学中心（Leiden University Medical Centre）的研究报导，下午或晚上去健身房，比早上运动更有利于减肥。
而研究显示，在中午和午夜之间运动，更可以将导致体重增加的「胰岛素阻抗」（insulin resistance）降低多达25%。专家表示，这显示在最佳时间运动可以帮助人们控制体重，并减少罹患第二型糖尿病的机会。
荷兰莱登大学附设医学中心以近7000名年龄介于45到65岁的人为研究对象。大多数人的身体质量指数（BMI） 为 27 或更高，这意味著他们超重或肥胖，而对照组则是健康体重者。
参与者接受了身体检查，在此期间采集了他们的血液样本，以测量空腹和进食后的血糖和胰岛素水平。
结果显示，多花时间进行中度至剧烈的体育活动，会降低肝脏脂肪含量，并降低胰岛素阻抗。
而与全天平均时间运动相比，下午或晚上运动对于降低胰岛素阻抗成果明显，分别能降低 18% 和 25%。
但是这篇发表在《糖尿病学》（Diabetologia）医学杂志上的研究发现，早晨运动和全天平均时间运动，对于胰岛素阻抗并没有显著差异。
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