陈威智强调,没便秘并不等于没宿便,因大便在大肠内形成后,要先累积到一定的量才会引发便意,进而排出,因此每个人肯定都有宿便,只是多少的问题,就算身体再健康,通常也会有1~3公斤的量。
陈威智表示,若想将体内宿便降至最低,不妨试著一起床就喝温开水、趴下滚动运动、规律稳定吃早餐,以及穴位按摩等方法,并且分享4个排除宿便的撇步:
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陈威智表示,若想将体内宿便降至最低,不妨试著一起床就喝温开水、趴下滚动运动、规律稳定吃早餐,以及穴位按摩等方法,并且分享4个排除宿便的撇步:
1、一起床就喝温开水:大约300~500cc的量,以大口的方式喝完,让温水快速抵达结肠,从而刺激肠道蠕动排出宿便。
2、趴下滚动运动:建议在吃早餐前10~30分进行,腹部朝下呈现趴姿,维持10分钟,过程中再搭配缓慢的来回左右翻滚刺激肠胃。
3、吃早餐:不是有吃就好,关键在规律稳定的进食;另外若再搭配一杯牛奶,更能有效刺激肠胃,顺利带动体内的宿便排出。
4、穴位按摩:可按压气海穴及鱼际穴,前者位于腹部垂直中线,约于肚脐下方5公分处;后者则位在大拇指至手腕,掌心与掌背交界处。
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