50岁人生胜利组却睡不好「运动」又无力　原来是「这罕见毛病」

联安预防医学机构联青诊所苏圣杰医师指出，该此个案进行相关治疗及补充保健品，并且饮食及生活习惯上有所调整。戒掉宵夜及饮酒习惯，并且在有睡意时即上床休息，同时也继续维持运动习惯。大约2-3个月后，个案自觉有所改善。透过后续的健康管理追踪，确认个案的健康状态已恢复正常。

苏圣杰医师比喻道，可以影响DNA运作的甲基化作用有如身体健康的基石，若基石不稳固，身体就好像随时可能倾颓的大厦，引发诸多亚健康情形。他指出，男性在40至50岁正是邻近更年期的阶段，荷尔蒙自然会减少。此外，长期过度压力，致使肾上腺素或交感神经频繁作用，都有可能影响甲基化代谢的平衡。」

甲基化的影响范围广泛，包括基因表达调控、免疫系统调节、荷尔蒙代谢和精神健康等方面。此外，睡眠所需的神经传导物质，例如血清素和褪黑激素的合成也依赖甲基化作用。当这些功能失衡导致甲基化不足时，也会引起其他需要甲基化的功能失调，形成连锁反应，导致亚健康状态。

苏圣杰表示：「甲基化功能如同位于身体健康这个复杂齿轮构造的核心位置，当这颗齿轮无法正常运转，健康的状态自然也就不甚理想。」

亚健康状态的表现包括睡眠品质不佳、长期焦虑、疲倦乏力等问题。虽然药物治疗可以提供短期缓解，但长期使用可能导致药物依赖，或因未解决根本问题而引发慢性病，如心血管疾病、代谢症候群、消化系统疾病以及精神疾病等。为了预防慢性病的发生，应关注根本原因的调整与改善。

由于甲基化可以说是让身体正常运作的根本，苏圣杰医师提醒检视以下3点避免自己遇上类似状况：

1.  作息是否规律：规律的作息能保持身体的生物节律和内分泌系统的稳定。生物节律失调可能会影响甲基化的基因表达调控，进而影响健康。

2.  睡眠是否正常：高质量的睡眠是身体修复和调节的重要时刻。良好的睡眠有助于维持甲基化所需的神经传导物质，例如血清素和褪黑激素的合成和调节。

3.  运动是否足够：适量的运动有助于调节新陈代谢和荷尔蒙正常，有助于维持甲基化的平衡。运动还可以缓解压力和焦虑，这些因素与甲基化过程密切相关。

而若民众在自觉有以下情形，如专注力不佳、经常头痛、忧郁、身体不明原因疼痛、缺乏动力、睡眠障碍、经常焦虑等亚健康症状，亦可透过甲基化代谢分析厘清相关问题，尽早解决潜在健康风险。