中暑危险指数的计算公式
中暑危险指数 = 室外温度（℃） + 室外相对湿度（%） × 0.1
这个指数考虑了气温和湿度两个主要因素，可以用来评估在高温环境下中暑的风险。专家们根据中暑危险指数，提供了具体的防护建议，帮助大家在不同的气温和天气条件下合理安排活动：
1.中暑危险指数 ＜ 30分
安全正常作息
风险较低，可以按照平时的作息安排活动，无需特别注意。
2.中暑危险指数 30 ~ 35分注意水分补充
开始出现轻微中暑风险，需特别注意保持身体水分，多喝水，避免长时间暴露在阳光下。
中暑危险指数 35 ~ 40分
警戒：注意水分补充、避免激烈运动
中暑风险增加，必须加强防护措施。保持充足的水分摄入，尽量避免剧烈运动和长时间在高温环境中活动。
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中暑危险指数 ＞ 40分
必须调整活动工作场地
中暑风险极高，需立即改变活动和工作场所。避免在户外进行任何体力活动，寻找凉爽的环境以防止中暑。
在高温天气中，特别是当中暑危险指数较高时，人们应该采取以下措施：
1.补充水分： 无论中暑危险指数如何，保持充足的水分摄入是关键。避免含酒精和咖啡因的饮料，因为它们会增加脱水风险。
2.穿著适当： 穿著轻便、透气的衣物，戴帽子和太阳镜，并使用防晒霜保护皮肤。
3.寻找阴凉处： 尽量避免在高温时段（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动，并尽量待在阴凉处。
4.安排休息： 在户外工作或运动时，应安排定期的休息时间，避免长时间暴露在阳光下。
面对高温天气，许多户外工作人员不得不继续工作。对此，专家建议应根据中暑危险指数合理安排工作时间和休息时间，并提供必要的防暑设备。雇主应该考虑为员工提供足够的水分补给站和阴凉休息区，以减少中暑风险。
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