睡不好造成高压体质？ 医生授三招翻转！

联安预防医学机构医师苏圣杰表示，压力舒缓依赖自律神经系统的副交感神经调节，但长期压力会使交感神经过度活跃，进而影响身体健康。除了透过健康检查来了解压力对身体的影响外，民众还可以从观察睡眠品质及使用心率变异性监测装置来监测压力状态。睡眠品质不佳可能意味著压力过大，而心率变异性降低则显示自律神经失衡，这两者皆是压力的警讯。
 
 

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苏圣杰指出，运动也是压力管理的重要方法之一。当面临压力时，身体会启动防御机制，运动可以帮助消耗过多的压力荷尔蒙，恢复身体平衡。此外，保持正念，正向看待生活中的变化，有助于减轻压力。面对不可控的事物，应以开放的心态接纳，避免大脑陷入压力的泥淖。

苏圣杰强调，若压力已对身体造成明显不适，建议进行专业的功能医学检查，如压力荷尔蒙节律分析、全套性荷尔蒙并肾上腺压力皮质分析及甲基化代谢评估，以全面了解压力对健康的影响，并寻求有效的解决方案。