夏季坏习惯容易引起痛风　这些NG行为你中了几项？

池井佑丞向日本商业杂志《President》指出，预防痛风必须防止尿酸在体内堆积，他以人们喜爱的三温暖举例，在大量出汗、人体呈现脱水状态的时候，此时若马上灌进酒精饮料的话，就容易增加痛风的风险。

池井说明，痛风源自于血液中过高的尿酸值，若尿酸值过高，就容易形成结晶，若这些结晶堆积在关节处就容易引发症状；如果堆积在肾脏或输尿管，则容易导致肾功能低下输尿管结石，若未改善也容易反复发生，严重可能导致关节变形。

他表示，在选择食物时尽量避开「高普林」的品项，比如鸡内脏、虾、秋刀鱼、鲔鱼等等，人体每天建议摄取量不超过400毫克。池井同时指出，若长期有喝冷饮的习惯，发生痛风的机率则会高出一般人1.4至2.5倍；不过喝咖啡可以减少20%至60%。

而控制尿酸值，节制饮酒也是重要作为，池井说，人体容易吸收啤酒当中的普林，且酒精本身有抑制尿酸排出体外的作用，虽然有人认为浓度较高的烈酒没问题，但其实所有酒类都相同，不宜过量，饮酒的时候也建议跟开水穿插著喝。

池井也提醒，过度的运动也容易引发痛风，建议强度维持在走路、游泳等让心率略快的程度即可。