高敏敏表示防晒准备必须做好,才不会被晒伤,包含出门前20分钟擦防晒,可以防止紫外线引起的皮肤伤害,选择防晒系数高的更适合户外活动;选择UPF系数高的衣物,可有效阻挡紫外线伤害;遮阳伞建议挑选遮光率较高的伞,有效隔绝大部分的紫外线,另外美白淡斑的食物也可以吃起来。
维生素C:芭乐、奇异果、甜椒、青花菜
想要美白的关键营养素 维生素C绝对是必不可少,维生素C可以抑制酪胺酸酶的活性,减少黑色素生成、帮助淡斑,也可以帮助胶原蛋白生成使皮肤更Q弹。
维生素A:菠菜、胡萝卜、番茄、南瓜
这些蔬菜含有丰富胡萝卜素,会在人体内转化为维生素A,可以维持皮肤黏膜健康、帮助皮肤抗老、维持保湿水润,维生素E、植物油、坚果类、酪梨、南瓜,优秀的抗氧化力,可以帮助皮肤增加抵抗力,减缓皮肤老化,帮助皮肤水润Q弹。
维生素B3又叫烟碱醯胺:豆制品、鸡肉、肝脏
对皮肤帮助很大的营养素,可阻断黑色素传递,有美白、淡斑、抚平皱纹、抗老的功效。
优质蛋白质:黑豆、虾子、鲷鱼、蛤蜊
蛋白质是组成表皮、真皮的主要成分,可帮助晒后修复、维持皮肤弹性。
茶多酚:绿茶
有消除自由基的作用 可阻挡紫外线、抑制黑色素形成。
鞣花酸:覆盆莓、红石柳、草莓、黑莓
天然莓果里的多酚成分,抑制酪氨酸酶活性 减少黑色素生成、帮助淡斑,同时也有抗氧化效果,帮助消除自由基。
谷胱甘肽:高丽菜、白萝卜、芦笋
被称为「用吃的美白针」,可阻断黑色素生成、使皮肤亮白,也可以降低紫外线对皮肤的伤害,当身体的谷胱甘肽浓度提高,可提升睡眠品质。
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