张益豪在发文表示，台湾人打呼的比例很高！身为医师的他，当然也会打呼，特别是有喝酒、变胖、太劳累、感冒时，「你身旁也很多亲朋好友打呼吗」，并表示打呼、打鼾其实需要多管齐下治疗。
张益豪分享，一名竹科太太抱怨老公一直有打呼问题，突然开玩笑问「会不会换老公比较快」，当时在诊间的他不敢接话，「请问当下你是医师，你会怎么回」。
「打呼、鼾症是很多人面临的睡眠问题！」张益豪说明，虽然可能看似无害，但严重的鼾症（特别是阻塞性睡眠呼吸中止症，OSA）不仅会影响睡眠质量，还可能对健康造成长期影响，例如增加高血压、心脏病和中风的风险。并针对如何改善打呼4点建议如下:
1.了解打呼原因
打呼通常是因为睡眠期间气道部分阻塞导致的。可能的原因包括：
体重过重：过多的脂肪组织可能压迫气道。
睡姿问题：仰睡时舌头可能向后坠，影响气流。
鼻部问题：鼻塞、鼻中隔偏曲或鼻窦炎会加重鼾声。
下颚结构：下颚后缩或狭窄的气道可能增加打鼾风险。
饮酒或服用镇静剂：这些物质会使肌肉过度放松。
2. 生活方式改变
控制体重：减少体重可显著降低鼾声，尤其对超重者效果明显。
改变睡姿：试著侧睡而非仰睡，使用侧睡枕或在背部缝一个网球来帮助改变习惯。
避免酒精和镇静剂：睡前几小时避免饮酒或服用会松弛肌肉的药物。
睡前避免过饱：过多的食物会增加横膈膜的压力，进而影响气道。
3. 改善鼻部呼吸
清洁鼻腔：睡前使用生理盐水清洗鼻腔（例如鼻腔冲洗器）有助于改善鼻塞。
使用鼻扩张贴片：部分民众可轻微打开鼻腔，帮助气流更顺畅。
治疗鼻部疾病：如鼻炎、鼻窦炎或鼻中隔偏曲，应咨询耳鼻喉科医师进行治疗。
4.使用辅助工具
口腔装置：由牙医制作的下颚前移装置（MAD）可以帮助气道保持畅通。
正压呼吸器（CPAP）：适用于有阻塞性睡眠呼吸中止症的患者，是治疗此病的黄金标准。
张益豪提醒，打呼并非单纯「吵人」的问题，而是一个可能影响全身健康的重要指标。如果改善生活习惯后仍无明显进步，应积极寻求专业协助。
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