蒋万安闪到腰　神经外科医教你4招轻松应对

1. 立即休息和冰敷
闪到腰后，第一件事就是停止活动，避免让腰部进一步受伤。建议平躺减少压力，同时用冰袋冰敷疼痛区域，每次15-20分钟，间隔4-6小时再进行一次。冰敷可以快速缓解疼痛和消肿，是急性处理的好方法。

2. 药物治疗快速舒缓
若疼痛持续，可以服用药局常见的止痛药，如普拿疼，来减轻疼痛和发炎。但谢医师提醒，这些药物应按药剂师的指示使用，若服药1-2天后仍未改善，建议立即就医，寻求专业协助。

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3. 热敷搭配轻微伸展
过了24小时后，可以改用热毛巾热敷或泡热水，缓解肌肉紧绷。同时进行轻微的伸展运动，但务必避免用力过猛，否则可能造成二次伤害。适当的热敷与伸展，能促进血液循环，有助于腰部恢复。

4. 预防措施最重要
为避免闪到腰重演，平时搬重物时应保持良好姿势，运动前后记得热身与伸展。如果工作需要长时间站立或弯腰，也可穿戴护具提供支撑。此外，避免剧烈运动或重复性压力，才能有效降低再次受伤的风险。

如果以上方法都无法改善，或经常发生闪到腰的情况，务必要尽早就医检查，确认问题根源。谢医师强调：「腰痛不是小事，适当处理和预防，才能让生活更轻松。