冬天保暖不NG　4招护心妙招守护健康防低温危机

国民健康署指出，低温会使血管收缩、血压上升，增加心血管疾病发作风险，建议掌握4项健康生活习惯：

1.健康饮食：遵循低油、低盐、低糖及高纤饮食原则，聚餐避免暴饮暴食

2.规律运动：每周累积150分钟中度活动，如快走、慢跑或骑脚踏车

3.定期健检：透过成人预防保健服务检测三高，掌握血压、血糖与血脂健康状况

4.慢性病风险评估：利用国民健康署「科学算病馆」平台预测10年内罹患慢性病风险，提前预防疾病发生。

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冬季抗寒要注意避免两大NG行为：

1.喝酒暖身危机：喝酒让皮肤微血管扩张，会有短暂暖意，但实际上体内核心温度会下降，反而更容易失温。

2.取暖烫伤风险：长辈、糖尿病患者或行动不便者，使用电毯、暖炉或暖暖包时，若长时间接触或无法翻身，容易低温烫伤，建议外层包覆毛巾再使用，更加安全。

冬天是心血管疾病高峰期，民众应警觉相关症状，如心脏病的胸闷、胸痛、冒冷汗、心悸及呼吸困难等，或中风征兆包括微笑歪斜、手臂无法抬高、讲话不清楚等问题，需立即就医，争取黄金治疗时间，降低严重后遗症风险。

随著冬至过后，小寒和大寒接连而来，气温将进一步下降，国民健康署呼吁，留意长辈与幼儿的保暖措施，准备帽子、围巾、手套与袜子，并确保服药控制慢性疾病，养成良好生活习惯，在年末享受温暖与健康的节庆时光。