上班压力让大脑提前老化15岁！　救命5招化解过劳伤害

一名50岁电子公司高阶主管长期工时过长，压力沉重，甚至连休假都在处理公事。近年来，他开始对工作产生恐惧，每天上班前焦虑不安，记忆力变差，失眠与头痛频繁发作，甚至出现肠躁症状。他曾留职停薪3个月休养，但症状未见改善，最后决定求助专业医师。检查结果显示，他因过劳罹患忧郁症，大脑前额叶功能明显下降，甚至比实际年龄老了15岁。透过药物治疗与心理咨商，他的症状才逐步缓解，并成功重返职场。

周伯翰医师指出，根据世界卫生组织(WHO)定义，职业过劳是长期未能妥善处理压力的结果。典型症状包括对工作感到无助、倦怠与焦虑，这些压力无法靠休假或周末休息完全缓解。长期过劳不仅会导致失眠、忧郁，还可能引发高血压、糖尿病，甚至损害大脑功能，影响记忆力与注意力，严重时还会增加心血管疾病风险。

周伯翰医师建议，面对过劳问题，民众可以采取以下5种方法改善：

调整工作目标：与上司协商合理的工作量与目标，按优先顺序逐步完成。
寻求支持系统：多与同事、朋友分享压力，适时抒发情绪有助缓解倦怠感。
练习放松技巧：透过瑜伽、冥想或深呼吸等方式舒缓紧张情绪。
规律运动习惯：适量运动能减压并帮助身体保持活力。
确保充足睡眠：让大脑获得充分休息，避免进一步疲劳累积。

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周伯翰提醒，如果过劳已严重影响生活与工作，甚至出现类似忧郁症的症状，应及早就医检查与治疗。透过专业诊断与心理辅导，不仅能缓解压力，也能协助患者找到平衡生活与工作的方式，让身心恢复健康状态。