家不再是避风港，而是霸凌酷刑的延伸
国高中生最多使用的社群平台前三名为Instagram（IG）、TikTok及Facebook，而通讯软体则是LINE和Messenger为主，《2025青少年网路社交及霸凌行为调查报告》也显示，高达八成四的国高中生每天都在使用社群媒体，其中超过二成更是整天挂在线上，仰赖线上互动来维系友谊，更让社群媒体成为青少年情绪与人际关系的主要社交场域。
当近半数学生都有开设「小帐」隐藏真实自我，就知道社群媒体已从单纯的聊天工具演变为青少年的压力来源，他们渴望被理解却又害怕受伤，而这种高度依赖也让压力与误会产生的霸凌突破了校园围墙，延伸到24小时不停歇的网路世界。
儿盟研究暨组织发展处处长黄韵璇剖析网路霸凌的恐怖，她指出，传统霸凌最起码还有「放学后」的喘息空间，但网路霸凌让人感到最无力的是「回到家也躲不掉」。
当孩子深夜手机震动时，那不再是友谊的讯号，而是让人心头一紧的威胁，「伤人的留言」、「恶意截图转传的私密对话」、甚至是在「班群中被刻意冷落的孤立感」，都让学生们喘不过气，加上网路扩散速度快、观看人数众多的特性，受害者常会产生「全世界都在攻击我」的错觉，恐惧与焦虑也因此被无限放大。
17岁少女遭「数位凌迟」成心底阴影
北市17岁高中生梓静（化名），正是网路霸凌的受害者缩影，成绩中上、朋友不算少的她，只是因为社团内一次小小的意见不合，隔天她惊讶发现，有人在IG、threads开匿名小帐，把她的照片恶意剪贴配上「鸡X」、「难搞」等字眼，被同学转传、截图，甚至出现在公开匿名社团，甚至同学也加入留言，她形容每天看到IG讯息跳动的瞬间，「像被酷刑」，每个字都刺进心里。
原本活泼的她逐渐沉静，害怕手机跳出的任何讯息，下课就躲进厕所、自己一个人吃饭、不敢去补习，晚上常哭著睡著，隔天又假装没事上学。「我希望手机不要再响，可是一关机就更焦虑，因为不知道外面又发生什么。」。她曾想开口对家人求助，但又怕被说小题大作，也怕被爸妈骂，所以根本一句话都说不出口，这种「求救无门」的孤独感，正是许多青少年走向绝路的主因。
所幸最后就读他校的国中同学，发觉梓静不对劲后主动关心，陪伴她调整情绪、看身心科度过最难过的时期，才让她逐渐走出低潮，不过那份「被很多人讨厌的感觉」让她现在走在安静的走廊，都会不由自主觉得有人在背后谈论她，她形容霸凌的压力不是删掉贴文或是时间久了就会消失，至今仍是深深留在心底的一道阴影。
「旁观者正义」才能拒绝霸凌
网路霸凌肆虐的残酷现实就是，近四成学生在目睹霸凌时选择沉默，也是防制霸凌最大的盲点。黄韵璇说，学生之所以不愿告诉老师，是担心被贴上「抓耙仔」的标签，进而成为下一个受害者。这形成了一种恶性循环：「被欺负的人不会说、欺负人的人更不会说，旁观的人怕说。」往往导致许多事件等到伤害变得极其严重、甚至见报后，校方才终于得知。
因此，黄韵璇提倡「旁观者正义」的重要性——这并非要求单一学生挺身而出英雄救美，而是让同侪集体拒绝附和嘲笑。如果班级氛围是「集体拒绝霸凌」，那个力量会比老师单方面的进场制止更有效。
信任赢过限制 家长须留意关键讯号
黄韵璇强调，现在的学生并非不懂什么是霸凌，而是「不相信老师会保护他」，她认为学校、老师方面必须建立「信任」，家长也要从「高关心」优于「高限制」，就算澳洲率先立法限制青少年使用社群媒体，台湾也在思考是否跟进限制平台的监管责任，不过，黄韵璇说，光是限制手机使用时间并不能降低霸凌风险，但「高度关心」的孩子受害机率与创伤显著较低。
精神科医师杨聪财就建议家长实践三件事：第一，先陪伴、再教育， 孩子遇到问题时，不要第一句话就问「你为什么不回应」，这会让孩子关上心门。第二，建立「非正式」倾听时间，每天给孩子一段不谈成绩、不谈规定的时间，纯粹让孩子讲讲遇到的琐事。第三，观察情绪讯号，留意孩子情绪低落、频繁喊累、突然刻意不碰手机，这些都是比成绩退步更重要的求救讯号。
霸凌不一定衍生暴力 精神科医师提预防重点
霸凌会成为心底阴影，但是不一定跟暴力行为画上等号！针对北捷随机杀人事件的嫌犯，外界怀疑嫌犯曾被霸凌，才会累积成暴力行为，杨聪财提出了专业的警示，他认为，追问嫌犯是否被霸凌过并非错误，但若将暴力行为直接等同于「曾被霸凌」，反而会模糊真正的预防重点。
杨聪财医师指出，从临床研究来看，霸凌并非走向暴力的必然原因，更不能成为伤害他人的理由。关键在于，当一个人在长期承受压力的过程中，是否曾被理解、是否曾被社会系统「接住」。
北捷杀人事件看见霸凌创伤 「接住」受害者是关键
对加害者而言，若其霸凌行为未被及时制止，可能使其错误地学会以攻击换取控制感；而对受害者而言，痛苦若长期被压抑，确实可能导致自我价值受损，甚至冲动控制力下降，但绝大多数受害者选择的是自我伤害而非伤害他人，霸凌若演变成这结果，也不该被忽视，而是更该积极预防。
杨医师强调，失控攻击从来不是一瞬间发生的，而是一段可以辨识的累积过程，真正重要的介入点，在于早期是否有人察觉异常、愿意关心，而非事后究责，社会的支持系统应建立在「预防」之上，因为真正危险的不是情绪，而是众人的「冷漠」。
打造能接住孩子的「第三空间」
由于网路社群已然成为青少年的「第二校园」，因此当霸凌的场域移到了萤幕，伤害也变成24小时，黄韵璇与杨聪财都提醒，社会不能再把霸凌视为「孩子之间的小打小闹」，而是必须严肃面对的心理健康课题。家长的陪伴、老师的信任经营、同学的旁观者正义、以及平台的监管责任，这四者缺一不可。
我们需要打造一个安全的「第三空间」，让孩子在面对深夜萤幕里的讯息风暴时，知道自己背后有支持，知道自己不必独自承受那份无声的凌迟。唯有当大人们愿意集体介入、提供温暖的支持网，我们才能避免下一个因霸凌而产生的悲剧，守护住青少年脆弱而珍贵的心理健康。
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