洪永祥医师在粉专「洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法」发文列出10大憋尿伤害如下：
第十名 下腹痛与腰痛
憋尿可能会导致腹壁、腰部、骨盆底肌肉紧绷，长期下来腰椎过度弯曲或肌膜筋膜炎而导致不明原因下腹痛与腰痛的发生。
第九名 尿道狭窄与排尿困难
憋尿可能会使尿道括约肌与逼尿肌缩放不协调，导致尿道狭窄最后导致想要排尿也排不出的排尿困难，排尿困难引起膀胱输尿管逆流、输尿管水肿、肾脏水肿等。严重的需要靠手术治疗。
第八名 慢性前列腺炎
憋尿会增加前列腺的压力和压迫，导致前列腺肿胀充血也会导致细菌进入前列腺进而导致慢性前列腺炎的发生。常见畏冷发烧、下背痛、会阴部、睪丸、阴茎疼痛；排尿时无法一次排干，频尿且排尿、排便和射精时会疼痛。
第七名 泌尿道结石与血尿
憋尿会导致尿液过度浓缩产生结晶进而导致泌尿道结石与血尿的机率大增，通常后腰到下腹会出现酸痛、绞痛、割痛等剧烈疼痛症状。大结石有可能导致肾脏与输尿管水肿与急性肾损伤。
第六名 频尿急尿与尿失禁
憋尿可能会导致膀胱过度充盈，膀胱容量增加，膀胱壁肌肉过度伸展，神经功能条失调进而导致肌肉疲劳和无力进而导致频尿、急尿或是只要大笑或是爬个楼梯都会漏尿的尿失禁。
第五名 泌尿道感染
憋尿会使尿液在膀胱中滞留，超过六小时易引起细菌繁殖，增加尿路感染的风险。严重者甚至引起急性肾盂肾炎、肾脓疡甚至败血症等。
第四名 突发性血压升高
突发性高血压会导致急性脑血管与心血管梗塞等危及生命的危症。也就是说憋尿会憋到中风与心肌梗塞。
第三名 慢性肾衰竭
憋尿可能导致肾脏功能受损，进而导致肾脏肾衰竭和尿毒症。研究显示，长期憋尿的人肾脏功能较差。时间一久就造成肾脏萎缩必须终身洗肾。
第二名 膀胱憩室
憋尿可能导致膀胱壁肌肉的虚弱，或需用力收缩膀胱排尿，久之膀胱壁肌肉不均匀增厚，排尿时又因尿路阻塞，尿液即往较薄的膀胱壁乱窜，结果往外凸出，形成大小不一的膀胱憩室，有人多达2、30个膀胱憩室，因积尿排不干净，有可能引发慢性尿道感染，甚至产生膀胱结石或癌症。
第一名 膀胱破裂
憋尿时间过长或憋尿时剧烈活动可能导致膀胱破裂，这是一种严重的并发症，可能导致腹腔内感染、失血性休克等。研究显示，膀胱破裂是憋尿并发症中最严重的一种，需要及时就医进行手术治疗。
洪永祥提醒，逢年过节出远门有可能塞车或是找不到厕所时，可以准备随身的随身集尿袋或成人纸尿裤，不要再憋尿，年轻养成长期憋尿恶习，一但进入中老年人生是非常悲惨的。
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