医师郭懿洁在粉专发文表示，深层体温下降、皮肤体温升高，身体才能进入深度睡眠。若这一平衡被打破，睡眠品质也会跟著降低。两者协调互相靠近，身体才会比较快顺利安稳的入眠
「人体体温分两种!」医师郭懿洁说明，深层体温:人体内部器官和组织的核心温度，由脑下垂体控制，天升高、夜晚下降,正常值36.5°C至37.5°C。用耳温计、直肠温度计测量。
皮肤体温:比深层体温低，主要受环境温度、血液流量和汗液蒸发的影响，是降低深层体温、帮身体散热的重要途径。用红外线温度计测量。
医师郭懿洁指出「睡眠的关键」，清醒时，深层体温与皮肤体温最大差距为2度。而将要入睡时，手脚会先散热，皮肤体温上升，促使深层体温下降，进而容易进入睡眠。顺利入睡的关键在于，降低深层体温、升高皮肤温度，使两种体温的差距变小。
医师郭懿洁分享，没有时间泡澡也没关系，「睡前泡脚，促进散热」，可以借由提升「皮肤体温」，透过末梢脚上的微血管散热，也可有效降低「深层体温」。以泡脚的方式促进足部血液循环，加强散热，也能达到相同的效果。
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