鼻水停不了？换季过敏救星来了 营养师教你9大食材抗过敏
【记者黄泓哲／台北报导】每逢季节交替，不少人就开始鼻水不停、睡不好，甚至影响日常生活。其实，换季过敏是现代社会常见的健康问题，不仅恼人，更可能成为医疗负担。根据卫福部资料，每年有高达355万台湾人因过敏就医，其中多集中在冬季。究竟过敏怎么来的？如何透过饮食改善体质？营养师张宜臻一次解答，并提供9大食材抗过敏。
超商餐食健康吃！ 营养师亲身实验：一年有机会瘦13公斤
【施养正／综合报导】现代人需要兼顾家庭生活与工作，有时候真的没有时间在家开伙做饭，尤其对上班族而言，每天的午餐更是一大课题，但又碍于时间，没办法自己煮。日本营养师尾形明莉表示，只要把握四项基本原则，在工作日的时候，也许可以透过餐食达成减重目的。
健身族注意！蛋白质摄取量太多 恐增加动脉硬化风险
【施养正／综合报导】蛋白质是组成肌肉的重要成分，因此许多人选择采取「高蛋白质减重」的瘦身手段，不过根据美国匹兹堡大学的最新研究指出，每天摄取蛋白质若超过总热量的22%，可能会提高动脉硬化的风险，对心脏造成负担。营养师则建议，每餐只要吃进20至30克的蛋白质，就已相当足够。
吃完饭就超想睡？ 肠胃科医师传授解决良策
【施养正／综合报导】上班族每天的吃饭时间需要自己弹性协调，但你是否每当吃完午餐，就会感觉困意涌现，想要趴在桌上睡上一觉？日本肠胃科医师铃木隆二建议，在用餐时应从蔬菜开始吃，而非淀粉类，避免血糖出现大幅波动，阻止碳水化合物带来的「困意冲击」，此外，饭后散步5至10分钟，对缓解睡意也是不错的做法。
摆脱汗味战士！营养师点名高油饮食 造成肝胆负担就是臭味来源
【李家颖／综合报导】不少人一到夏天流汗就有浓浓汗臭味，甚至有人会从体内散发出狐臭，营养师高敏敏就点出很有可能是身体发出警讯，如常吃重口味食物，或者是高油饮食造成肝胆功能不佳，都可能是发出恶臭的原因。
雀巢KitKat世界巧克力大赏开跑！欧美日热销十多种KitKat产品甜蜜登台
【陈扬盛／综合报导】时值年末欢聚盛宴，雀巢特别精选欧美日热销的爆款产品，除了大家熟悉的KitKat巧克力威化有3种新口味，更引进KitKat的Chunky系列新品，加上好吃的「雀巢KitKat巧克力早餐脆片」、好喝的「雀巢多趣酷思KitKat经典可可欧蕾胶囊」以及最好玩的KitKat「限定圣诞倒数月历」，不用出国，就能体验来自日本、义大利、西班牙等等国的限定产品，即日起购买KitKat系列产品，还有机会获得限量收纳旅行包。
只有3站买得到！台铁便当最新口味 主打膳食纤维增量
【记者庄伟祺／台北报导】台铁常被网友称为被火车耽误的便当店，可见台铁便当吸引人之处！今（17日）台铁宣布配合现代人饮食需求，推出全新口味低油、低盐及高纤的「茶香熏鸡便当」，有别于传统排骨便当，膳食纤维增量很多，并选用非油炸豆制品等，于北车4处据点及板桥店、桃园店贩售。
每天只要28克！5种坚果有助降低心血管疾病风险
【施养正／综合报导】坚果类富含维生素及矿物质等营养元素，有助于维持人体的健康，但更多的是，它们也有降低罹患癌症、强化骨骼以及稳定血糖等诸多功效。根据医学期刊《营养学进展》在2019年登载的一项研究指出，每天吃28克的坚果类食品，罹患心血管疾病的风险就能降低21%。
Garmin Lily 2 活力版小表径GPS表 携手HYPHY、Greenergize绿量为女性打造从容优雅
【陈扬盛／综合报导】Garmin鼓励女性自信享受生活每一刻，持续推动智慧腕表在外型设计与功能开发为女性而生的核心理念，推Lily 2 活力版小表径 GPS 智慧腕表，打造新时尚轻智慧潮流。延续Lily 智慧腕表系列独特的轻奢精致立体印花表盘，Lily 2 活力版全面升级，新增GPS追踪多元户外运动、全天候健康监测、Garmin Pay、9天超长续航，支援女性想动就「型」，于秋冬之际邀请妳自在展现独特的时尚魅力。Lily 2 活力版系列全新推出奶油白、甜心紫与野生绿三色，产品建议售价9990元，即日起在台上市，Garmin 联手女性高效身体保养品牌「HYPHY」及 Super Green 超级食物营养补给品「Greenergize 绿量」双品牌，为女性打造迷人光彩。即日起于个人社群分享运动时的自信状态或购买 Lily 2 活力版，皆有机会获得品牌限量好礼。
爱吃甜食纾压？当心收反效果！「1病」恐缠身
【国际中心／综合报导】许多人心情不佳会大啖甜食纾压，然而最新研究警告，爱吃甜食不但可能招致糖尿病，还可能与快乐渐行渐远。
汪建民56岁癌逝！营养师揭「地中海饮食模式」降肺腺癌风险
【林士为／综合报导】艺人汪建民因罹肺腺癌4期病逝，享年56岁，根据世界卫生组织数据显示，全球癌症死亡人数中，肺癌排名第一，在台湾肺癌是所有因癌症死亡人数的五分之一（19.3%），且蝉联18年国内十大癌症死因之首，营养师薛晓晶分享「地中海饮食模式」，研究发现可以降低肺腺癌的风险，特别在中老年人群更显著。
豆腐有助「养肌肌」！高CP值料理轻松做 省时省钱又健康
【施养正／综合报导】豆腐是日常生活中随处可见的食材，不仅料理方式简单、多元，又富含蛋白质及膳食纤维，因此深受国人喜爱。而烹调时为了保持营养均衡，搭配蔬菜是个不错的选择，尤其是「豆腐菠菜沙拉」，料理时间短、步骤简单，食材方便入手，下肚之后也能产生饱足感。
中秋节吃文旦应景又健康 富含维他命C和膳食纤维又助消化
【记者黄泓哲／综合报导】中秋节将至，文旦成为餐桌上不可或缺的应景水果。文旦果肉香Q弹牙、甜美多汁，富含膳食纤维、维他命C及多种矿物质，不仅有助消化，更是健康美味的选择。台南区农业改良场提供挑选优质文旦的三大要诀，让消费者能轻松选到最好的文旦，享受最佳风味。
12生肖本周运势｜龙抢市场大饼 兔需固桩恋情 牛留意饮食
【即时中心／综合报导】命理生肖专家曼桦老师分析9/29至10/5生肖运势：龙为第一名，懂得与同侪合作，创造市场更大的饼。虎、马、猴皆属第二名，前景虽好，仍不宜急于投资，多观望了解。兔、蛇、鸡同列第三名，远距离之爱，闪聚闪离恐怕难免，要有心理准备。
12星座最强运势｜狮子团队胜战 处女股海得利 双鱼打败情敌
【即时中心／综合报导】12星座三大幸运星揭晓，星座专家Amanda表示，9/28至10/3间，狮子座第一名，与伙伴一同完成艰难的工作的过程，有说不出的快乐与成就感。金牛座第二名，慢慢找到了未来人生方向，拟定计划著手布局。处女座第三名，长期的投资，在不造成压力的情况下，有了令人非常满意的报酬率。
吃「精液」可美容？ 养颜大迷思一次破解
【记者黄泓哲／台北报导】在现代社会中，许多人对养颜美容充满了各种误解，导致护肤效果不如预期，甚至可能走上错误的保养道路。「生殖百科」发文破解这些流传甚广的迷思，揭开正确的美容保养真相，让你能科学有效地追求健康美丽。
别再这样做！蘑菇营养美味 但须切记「3大禁忌」
【施养正／综合报导】蘑菇富含蛋白质、维生素及膳食纤维，且有助人体维持肠道健康的食材，不过日本达人提醒，菇类在保存方面有许多禁忌，一个不小心就可能让有益的食材变得伤身，从市场带回家之后必须多加留意。
中秋烤肉注意「心血管疾病」！医提醒5大重点
【林士为／综合报导】中秋节即将来临，烤肉已经是许多人必备的活动之一，魏士航医师指出，烤肉在料理的过程中，会产生不少的致癌物质，此外烤肉时大量摄取的红肉也可能会促进体内氧化三甲胺（TMAO）浓度升高，大幅提升心血管疾病的风险。
一周吃一次！这款「超级食物」有助降低糖尿病风险
【施养正／综合报导】糖尿病是一种遍及全世界的文明病，因此相对应的预防方法相当热门，日本医师、YouTuber石黑成治表示，酪梨拥有多种营养素，在健康饮食的世界中，关注度日渐升高，当中拥有丰富的脂肪及膳食纤维，且饱足感十足，让人不会摄取过多食物，能有助降低糖尿病风险。
台湾文旦香飘日本 5千名日师生一起享秋季限定美味
【记者黄泓哲／台北报导】随著秋天的脚步到来，正是台湾文旦成熟的季节。台湾农业部农粮署再次与日本茨城县笠间市合作，10月4日将在当地16所中小学的营养午餐中，提供来自台湾的产销履历验证文旦。这项活动预计让约5,126名师生品尝到台湾的优质文旦，进一步促进台日之间的食农交流，并借此向日本消费者推广台湾水果的美味与品质。这次供应的文旦来自花莲瑞穗，当地农会为感谢笠间市在2018年花莲震灾募款活动中的善心捐助，主动提供所有文旦，让台日友谊更加深厚。
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