长辈群组疯传「老人吃甜食比较健康」 真相恐是要死比较快
...日饮食指南手册，每天吃进的食物应有50％到60％为全榖杂粮，以提供基本能量来源，不能只靠吃糖弥补。因...
想护脑防失智？ 营养师推多吃「这元素」！8种常见食物都有
...护记忆力。虽然锂是微量元素，但可透过饮食获得，例如全榖杂粮、黄豆、硬质乳酪、洋葱、大蒜、葡萄与杏仁等...
端午节吃粽小心「热量炸弹」 柳奇营养师团队教两撇步「顾健康」
...期推广。 「211餐盘」则是指青菜、豆鱼蛋肉类与全榖杂粮类的比例，在餐盘上是2：1：1，借此控制热...
过年顿顿这样吃不发胖 营养师传授「211餐盘法」拯救口腹之欲
...警告，芋头、栗子、南瓜、冬粉、玉米、山药、面条等是全榖杂粮类，不要错当蔬菜放了！其中蔬菜种类很少，1...
查埔人不能说不行！面对中年危机吃这6类食物 可帮助重振威风
...活动力和数量。 ✅**叶酸：香蕉、红苋菜、猪肝、全榖杂粮** 叶酸不仅是孕妇的营养，对男性的生育...
享受年节美食又守护健康 高市卫生局分享4招撇步
...汤圆、年糕、水饺、米粉、芋头、栗子等，和饭一样属于全榖杂粮类食物，也就是大家熟知的淀粉类，如1碗的芋...
天冷血压就狂飙？57岁金融主管靠这2方法3个月有感降压
...镁、低钠为核心，包含5大原则：** **1.摄取全榖杂粮** **2.大量蔬菜、适量水果** ...
糖尿病外食搭配5技巧 吃汉堡、超商餐点也不怕飙血糖
...，林依婷表示，可以先吃蔬菜类或豆鱼蛋肉类，最后再搭全榖杂粮类。主要糖类食物来源为全谷杂粮类（如米饭、...
虾咪！燕麦奶≠乳品类 「这成分」竟被牛乳海放、输近27倍
国健署说明，燕麦奶属全榖杂粮类，主要营养成分为碳水化合物，蛋白质及钙质则含量较低，其每100克含碳水...
吃「精液」可美容？ 养颜大迷思一次破解
...是排毒的关键，能促进消化道运作顺畅。多吃蔬菜水果与全榖杂粮，让肌肤从内而外散发健康光彩。 **2....
只有3站买得到！台铁便当最新口味 主打膳食纤维增量
...，没有过重的调味；主食以白米加上红藜及糙米等未精制全榖杂粮，搭配玉米提供多样化的口感，并保留了更多天...
2成癌症病患死于营养不良！美女营养师点出乳癌营养补充「3关键」
...稳定追踪期：当情况较为稳定时，便要注意饮食的均衡，全榖杂粮、蔬菜、水果、豆蛋、乳品、油脂坚果等六大类...
蛋饼配豆浆NG了！营养师：早餐这成分高「越吃越无神」 亲揭3大解方
...想增加纤维摄取，民众就要多吃富含纤维质的食物，包含全榖杂粮类、蔬菜类及水果类，这些食物除了高纤，同时...
名人拜年｜基隆美女议员秀专业！提4点饮食诀窍 这样吃减负担轻松迎龙年
...为食用基准」，并建议民众选择含丰富膳食纤维的食材，全榖杂粮类建议选择燕麦片、糙米、马铃薯、地瓜、芋头...
年菜也能澎派又健康 营养师不藏私！释出6道「地中海」料理食谱
...后蒸熟，放入浓汤摆在豆腐上，即可上桌。南瓜是非精制全榖杂粮类，含丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素E...
年后体重别「兔」飞猛进 高雄卫生局教你五招
营养推广中心说，第1招是「全榖杂粮选择原态」，芋头、南瓜、山药等属于「全榖杂粮类」的食物，含有丰富纤...
过完年瘦不了还胃酸逆流 医警告是睡眠呼吸中止症作祟
...健康餐盘饮食法：1/2蔬果、1/4豆鱼蛋肉、1/4全榖杂粮，摄取体重每公斤×30cc的水或无糖饮料。...
市售汤圆比一比！这款热量居冠 3类病患建议挑无馅、少喝汤
...3分钟才能消耗掉。 朱姵颖指出，元宵、汤圆皆属于全榖杂粮类，摄取4颗甜汤圆或5颗咸汤圆的热量相当于...
春节大吃大喝健康易NG！少喝含糖饮料 教育部饮食6撇步
...饮食概念： 1.多选用未精制杂粮代替白饭：未精制全榖杂粮含较多膳食纤维，如糙米饭、紫米饭，因此多吃...
【体内好健康】烤肉后总是罪恶感满满？快看正妹营养师的赎罪秘笈大公开！
...师就建议，可以用全谷糙米饭、藜麦燕麦，或是未精制的全榖杂粮， 像是南瓜、马铃薯等取代一般米饭，加上低...
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